Welkom in de Hatha-Yogales.
Yoga biedt een open gelegenheid om jezelf in kalmte en stilte dieper te ervaren. Gedurende de les wordt het gaandeweg stiller in je hoofd en je merkt 'een rustiger aanwezig zijn' in jezelf op. Dát ondersteunt én draagt je met alles wat je buiten de yoga beoefening onderneemt.
Traditioneel is hatha-yoga de vorm van yoga, waarin lichamelijke oefening de ingang vormt tot die weg naar binnen.
De lessen bieden een wekelijkse pas op de plaats. Door de herhaling maak je je iets eigen, waarmee je gaandeweg meer lol in de oefeningen krijgt. Kenmerkend is dat je in de inspanning leert te ontspannen.
Je beweegt binnen je eigen mogelijkheden. Kijk niet om je heen, vergelijk je niet met de ander. Leer spelen met eigen grenzen. Plezier in het bewegen. Aandacht bij wat je doet.
Je eigen regie daarin nemen.
Niets moet! Het is een menselijke behoefte om naar innerlijke wijsheid te luisteren, dat is een doorlopend proces en het is een belangrijke motivatie tot yoga. Je eigen balans ontdekken. Je leert beter naar jezelf (de signalen van het lichaam) te luisteren. Bewegingsmogelijkheden worden opgerekt zonder gebruikelijke wilskracht. (wel met focus)
Geduld, respect, focus, overgave, waarnemen, oefenen met Samtosha (tevredenheid) Ahimsa (het niet schaden) zijn voorbeelden van innerlijke kwaliteiten die je traint en koestert. (fundamenten)
Over mijn stijl.
In mijn lessen neem ik je graag mee in het verhaal van de les. De yogales zelf is vooral doen en ervaren. Filosofie en chakra-psychologie liggen verweven door de hele les. En soms licht ik er iets uit.
Adem wordt gebruikt om bewegingen te begeleiden en je aandacht te bundelen. Dit is kenmerkend voor de stijl van de opleiding:
De Saswitha Opleiding voor Yoga en Wijsbegeerte. Het is een 4-jarige opleiding waarin wijsbegeerte de basis vormt voor de Hatha-yoga. In 1994 gaf ik mijn eerste lessen. Het is nu ruim 30 jaar later. Het lesgeven houdt me lerend.
Yoga is een ervaringsleer. Iemand zei me: 'Volgens mij is wat jij doet de bedoeling van yoga.' Een opmerking die recht uit het hart kwam. Het gaf een gevoel weer van 'thuis komen'. Het is dus 'herkenning' .
Yoga is een organisch proces. Het is in elke fase van ons leven altijd weer boeiend wat het voor ons kan betekenen. Iemand had het zo gezegd: 'Yoga is je meest trouwe vriend in goede en slechte tijden.'
Continuΐteit is ontstaan in alle jaren. Ik sta er zelf met toewijding in en zo al doende, ontstaat de gelegenheid te blijven verdiepen. (en daarin is lenigheid niet het doel. Als nieuwkomer lift je mee met de groep, om je over te geven aan wat je doet, zonder jezelf te hoeven vergelijken met...)
Zie: Review en lees het verhaal van een deelneemster.
In de praktijk leren en ontdekken
60+Yoga/lichtere lessen.
Rond de zestig, het is een bijzondere leeftijd. Het is een leeftijd waarop er vaak begonnen wordt met yoga. Een periode met veranderingen. Het actievere leven achter ons latend. Lichamelijk zijn we wat stijver misschien, of er zijn andere ongemakken. Deze lessen gaan over gezonde aandacht voor het eigen welzijn.
Het past bij deze leeftijd om het 'moeten' los te willen laten. En dat klinkt makkelijker dan het is. Yoga is daarvoor in haar aard behulpzaam en effectief. Reflecteren is inherent aan yoga en past goed bij het ouder worden.
Een zorgvuldige liefdevolle aandacht in de beoefening, maakt de hele les meditatief. Daarom zijn lichte oefeningen niet gelijk aan slap. De hele les is één boog van aandacht: lichaam, aandacht en adem als één natuurlijk geheel.
Uitdaging blijft er genoeg, want hoe blijf je liefdevol bewegen als een knie of heup niet lekker mee wil?
Je verlaat de les met meer ruimte en stilte in het hoofd. En dat werkt naar alle functies in het lichaam positief door.
--------------------------------------
Leeftijd is ook weer relatief: De lessen zijn geschikt voor ieder die een reden heeft om deze zachtere vorm van yoga te doen. De jongere deelnemers in de 60+ groepen, voelen zich er prima thuis.
Het blijft gaan om de yoga. Het is opvallend, dat de meesten altijd met de fiets naar de les komen!
Lestijden
voor 60+ / lichter oefenen: Op donderdag- en vrijdagochtend en op dinsdagmiddag. Als je omlaag scrolt, zie je de precieze lestijden.
Werk je overdag en wil je lichter oefenen? Overleg dan welke les op de avond wel geschikt zou kunnen zijn.
Jezelf dieper leren verstaan
Vertrouwen vinden in het proces
In vrijheid ontdekken
Jezelf en de ander kunnen ontmoeten.
Inspiratie
'Naar welke kust
wil je oversteken
mijn hart?
Er is geen reiziger voor je uit,
er is geen weg
wees sterk
en keer in
tot je eigen lichaam
want daar vindt je
voet vaste grond
Besef dat goed mijn hart
Ga niet
Naar een andere plek'
Kabir
Over mij
De eerste kennismaking met yoga was begin 1980. Ik kwam in Groningen een klasgenoot uit Leeuwarden tegen. Zij volgde een yoga opleiding bij Jogchum Dijkstra. Van hem kocht ik mijn eerste yoga boek.
2001 - 2014
Naast het lesgeven in Apeldoorn:
Docent naast de 2 hoofddocenten in de 1e twee jaren van de 4-jarige
Saswitha Opleiding voor Yoga en Wijsbegeerte.
1 januari 2000
Even geen vaste baan. Ontslag bij thuiszorg ingediend.
1994
Start met het geven van yogalessen naast de baan als leidinggevende.
1990 - 1994
leerling
Saswitha Opleiding voor Yoga en Wijsbegeerte .
1981 - 2000
Leidinggevende in de thuiszorg Venray en daarna in Apeldoorn.
Info en contact 2025/2026
Ben je geïnteresseerd? Je kunt me bereiken via de mail en telefoon, voor aanmelding en/of vragen. info@marjaweddepohl.nl/ 055-8444029/06-49669454
Adres yogalessen
Asselsestraat 167 7311 EK Apeldoorn (Pand Kobald Piano's)
Het is mogelijk het gehele seizoen in te stromen De betaling is vanaf dat moment. Zie Algemene voorwaarden
Prijs en lestijden: Zie lesrooster
Het seizoen loopt van september t/m half juni.
De zomerstop is vanaf half juni t/m augustus.
bank: NL54 INGB 0003 2386 54
btw: NL001307787B67
kvk: 0820 7361 0000
Maandagavond
25 AUG t/m 15 DEC
18.30- 19.45 uur
20.15- 21.30 uur
Geen les
22 SEPT
20-OKT
Aantal lessen 15
Prijs voor deze periode is
€ 225,-
Dinsdagmiddag
26 AUG t/m 16 DEC
15.45 -17.00 uur
*Lichter oefenen
Geen les
23 SEPT
21 OKT
Aantal lessen 15
Prijs voor deze periode is
€ 225,-
Donderdagmorgen
28 AUG t/m 18 DEC
10.45- 12.00 uur.
* lichter oefenen
Geen les
18 SEPT
23 OKT
Aantal lessen 15
Prijs voor deze periode is
€ 225,-
Donderdagavond
28 AUG t/m 18 DEC
20.00- 21.15 uur
Geen les
18 SEPT
23 OKT
Aantal lessen is 15
Prijs voor deze periode is
€ 225,-
Vrijdagochtend
29 AUG t/m 19 DEC
9.00 - 10.15 uur
*10.45- 12.00 uur
*lichter oefenen
Geen les
19 SEPT
14 NOV
Aantal lessen is 15
De prijs voor deze periode is
€ 225,-
Leeftijd
Leeftijd doet er in principe niet toe. Het gaat erom dat je je thuis voelt in de les.
In de praktijk is de leeftijd vanaf ongeveer 45 jaar.
Er zijn 3 groepen waarin lichter wordt geoefend.